كيف تعرف ان لديك مشكلة نفسية ؟

اذا احسست انك واقع بداخل مشكلة وغير واعي اذا كانت مشكلة نفسية او لا تعالي لنقوم معا بمعرفة ذلك 
أبدأ بتحديد المشكلة الرئيسية 
قم بعمل حصر للمعلومات المتعلقة بها 
 اعزلها عن المشاكل الأخرى الثانوية
 حاول أن تفهم جيداً كيف نشأت تلك المشكلة
 وما هو دورك الحقيقي فيها
 واستخدم مفكرة لتدوين هذه المعلومات
 تأتي بعد ذلك مرحلة وضع الفروض .. وأعنى بها الحلول المحتملة التي تطرأ على ذهنك
 ثم أكتبها في مفكرتك
 وأمام كل فرض أو حل مقترح أكتب سلبياته وإيجابياته
 بعد ذلك استبعد الفروض والحلول الضعيفة
 ثم أبدأ بأفضل هذه الحلول لتجربته على أرض الواقع واختبار مدى فاعليته .. وعليك أن تعرف أن حل أي مشكلة لابد أن يتضمن مكاسب وخسائر كما يجب أن تدرك ضرورة تفتيت القوى التي تسبب لك المشكلة بمعنى أن لا تجمع الخصوم ضدك بل إذا استطعت أن تخترق بذكاء الروابط التي تحركهم معاً تكون قد نجحت في تفتيت المشكلة إلى أجزاء يسهل التعامل معها

إذا لم يصلح الحل الأول .. سجل مزاياه وعيوبه وأنتقل إلى الحل الثاني وهكذا

والخلوة العلاجية تمنح صاحب المشكلة ذهناً صافياُ فيرى ويحلل أسبابها بدقة بحيث يستطيع أن يتعامل مع المشكلة بدون اندفاعات هوجاء أو انفعالات حمقاء تعطل التفكير السليم .. كذلك فإنها تحيد مشاعر الغضب وتكسب الفرد الثبات والهدوء وهي من العوامل التي تؤثر كثيراً في الوصول إلى حلول جيدة .ومبتكرة 

و الإعداد النفسي قبل مواقف الشدة والأزمات يعرفه كبار رجال السياسة ويمارسونه تحت مسميات أخرى .. وخلال الخلوة يمكن أن يقوم الشخص (بعمل بروفة) تجربة على دوره قبل ممارسته على مسرح الواقع