1- الزيت الحار او زيت بذر الكتان كمان لو تقدري تضيفي معلقة من بذر الكتان نفسه علي الزبادي للطفل
2- السوداني الي مش محمص غني جدا بالاوميجا 3
3- سمك الماكريل والسردين والتونه والسلمون
4- زيت السمسم والصحينة والحلاوة الطحينية
5- الخضروات ذات اللون الاخضر الداكن
6- المكسرات مثل الجوز واللوز والصنوبر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق